CREAR UNA MENTALIDAD DE ÉXITO

Estrategias para afrontar el estrés.

Sí se puede, tú puedes y todos nosotros tenemos que aceptar ese reto. ¿Qué actitud se debe tomar? ¿Qué medidas proponer? ¿Cómo reconocer que somos estresados? Se trata de cortar un incipiente negativismo vicioso y convertirlo en positivismo virtuoso. Nada de esto es fácil, pero por su importancia, se hace imprescindible actuar. Ante todo, hay una realidad que tenemos que concordar, y que el estrés es un problema profesional. Las características y consecuencias de los recursos de afrontar al mismo, van a marcar la gravedad de la influencia del mecanismo del estrés.

Varias investigaciones internacionales, promovidas desde diferentes actividades profesionales, demuestran que hay un punto de inicio en ese tipo de pérdida de la personalidad, es como si fuéramos victimas de una estrategia  que se combino, al unirse factores de presión externo con nuestra persona. Comenzamos con el síndrome de que no somos capaces de llegar a metas, o que no podemos terminar lo que queríamos. Así, el estrés nos lleva a mitigar la percepción de baja eficacia e incapacidad, trasladando la responsabilidad del aparente fracaso a gerentes de empresa, jefes de sector, incluso a compañeros de trabajo. Los efectos de esta actitud de enfrentamiento y rechazo hacia los envueltos en nuestra actividad, sin darnos cuenta, lo emplazamos en el atendimiento o a los destinatarios de nuestro servicio. A lo largo del tiempo, se convierte en altamente perjudiciales para la satisfacción y motivación. Entonces el estrés nos lleva a problemas mayores como el desarrollo de la indefensión y daños en la autoestima.

Comenzamos con fallos de compromiso profesional respecto a determinadas actividades, nuestra sensación de que miradas inquisidoras hacia nuestra forma de vestir, caminar, comer o incluso de reír, nos hacemos más huraños, damos respuestas secas y nos hierve la revancha dentro del alma. Es una percepción de sobrecarga de trabajo, constituye a corto plazo y consecuentemente, mayores niveles de estrés. Este aumento progresivo del estrés, nos lleva a recibir las primeras alarmas sociales y personales, vienen como avisos de incapacidad para hacer frente a las demandas laborales. Aumenta tu inestabilidad en el hogar. El sol se pone, te vas a la cama con la esperanza de que al despertar todo mejore, pero notas que todo sigue igual, ves que el sol ya esta alto en su lugar, más, ¿dónde está tu cabeza, ¿tú corazón? ¿Que hacer? En este punto es donde vamos comenzar a resolver esas nuestras preguntas. Porque lo que si se que debemos hacer, es parar de reclamar, inclusive si todo estuviese desmoronándose, sintiendo como los pulmones son cada vez más pequeños dentro de ti, hasta el punto de que respirar duele. En ese momento, es cuando tienes que hacerte una pregunta. ¿Qué va a resolver llorar, si no soy capaz de ayudarme a mi mismo?

Si eres de los de pensamientos negativos, y consciente de que sueles tener consecuencias negativas para tu profesión. ¿Cómo puedes desarrollar por tanto estrategias de afrontar en positivo? ¿Cuáles son las variables que intervienen o influyen en tu especialidad? ¿Cómo podemos hacer ver al profesional la situación de crisis como una oportunidad para su propia mejora personal y social?  Ya hemos comentado las relaciones interpersonales del profesional con su entorno de trabajo como una de las variables moderadoras de la percepción de estrés. Concretamente, la relación del profesional con sus jefes o colegas. Constituye uno de los elementos esenciales sobre los que se asienta la capacidad de afrontamiento de situaciones de conflicto y de estrés en el entorno personal.

Por tanto, el grado de conexión afectiva que el profesional y su mundo social posean, y la percepción de apoyo que el profesional perciba en su entorno de trabajo, constituyen factores de tal relevancia y estilos de apego. A este respecto, existen investigaciones que señalan el grado de conexión afectiva, como un factor decisivo en la capacidad de afrontar y desarrollar estrategias positivas en ti mismo ante situaciones de conflicto. Así, el profesional que posee un grado de conexión segura con su entorno, se muestra más confiado y menos comedido en poder hacer frente a situaciones conflictivas, a superar los obstáculos y a mostrar una actitud positiva de trabajo en equipo y de cooperación, así como a buscar ayuda cuando lo necesite. En esa situación, estarás creando una defensa preventiva, capaz de aceptar acciones correctivas, que te avisen del  potencial “Burnout”, en la que podrías estas encaminado.

En consecuencia, la provisión de estructuras de apoyo afectivo, que valoren y reconozcan tu trabajo profesional y que a su vez sean capaces de responder a las necesidades que éste puede presentar, constituyen un elemento esencial en el desarrollo de estrategias para afrontar positivamente tu vida. Ahora, imagina que pierdes ese trabajo o eres menospreciado por tu actividad, incluso la degradación de tu estatus social. ¿Qué vas a hacer para mantener tu implicación, tu compromiso y tu motivación? Es preciso por ello, concienciarte que todas las posibles opciones negativas son probables y de la importancia de fomentar ese intuito para que lo percibas y no te envuelvas en dinámicas de caída al vacío. De este modo vas a facilitar tu expresión afectiva, que como anteriormente como he señalado, una manifestación de emociones negativas puede alertar de la existencia de estrés. De esta forma y sin casi esfuerzo te sentirás capaz de responder a las inclemencias del trabajo y pese a la dificultad de las tareas, mostraras mayor persistencia en su realización.

De este modo, existirá menor presión ante elementos estresantes como el acumulo de tareas o la sobrecarga de trabajo, y por tanto menor probabilidad de desarrollar sentimientos de baja autoestima personal y menos aun manifestar estrés crónico y perdida de afectividad social. Un aspecto esencial para ayudarte en situaciones de estrés, son las percepciones que los demás tienen, de tu competencia, y de tu creación de expectativas solidas de eficacia positivas. Considerar estos elementos como claves en el desarrollo del “burnout”. Tú como profesional, otorgaras una importancia esencial, en relación con la actitud con la que se enfrenta a su trabajo, y con la satisfacción y motivación que muestran hacia ti. Es vital la importancia que para la motivación en el trabajo, sentirte competente en las actividades que realizas, sentirte que eres capaz de lograr éxitos.

No es tampoco ir detrás de cosas complicadas. La búsqueda de metas desafiantes, alto compromiso en el trabajo, alto rendimiento y niveles de logro. No es el camino y en consecuencia,  no da alta satisfacción ni alta motivación hacia el trabajo. En si todo eso es una actitud narcisista, y que al final provoca una reacción negativa que te llevará al complicado “burnout” A este respecto, lo mejor es tener una actitud de superación personal, ir a por la meta a meta, sin meterte en montañas desgastantes de tu propia energía. Veras señales de un estrés cuando percibas tu ausencia de implicación en el trabajo,  descenso de tus propias metas de rendimiento y sientas le apatía e incluso pasividad de tus compañeros. Cuando sientas un placer por las recompensas materiales, mostraras un ego defensivo. Incluso comenzaras a tener el síndrome “voy a heredar la empresa” que te llevara a enfrentamientos con jefes o compañeros, hasta el punto de abandonar el trabajo, declarando abiertamente que “sin ti, no van a ninguna parte”. Lo que al final ha ocurrir será algo peor personalmente, “te quemaste”.

En líneas generales ¿Eres eficaz? Una mentalidad de éxito o de fracaso, es lo que diferencia un profesional, que presenta niveles de estrés de uno que no lo está, es su actitud ante el trabajo, y la creencia de que puedes hacer frente de manera adecuada a lo que se te plantea. En este tipo de mentalidad veremos un arma eficiente que tienes que fomentar como profesional para combatir el estrés. En consecuencia, tienes que activar los componentes motivacionales propios; de auto-superarte, auto-valorizarte, de auto-controlarte y socio-afectivos, poseen una relación multiplicativa entre sí. Pues al considerarte que no eres capaz de realizar tu trabajo, o el fracaso de objetivos, incluso perder la recompensa del éxito te desmotivará. Tendrás que evitar entrar en dinámicas asociadas a una baja motivación, controlar el desarrollo de baja eficacia y del rechazo de metas que impliquen desafío y posibilidad de mejora.

Tenemos que usar nuestra lógica emocional, debemos buscar una puerta al éxito donde había un fracaso, pues no se trata de abandonar tu ritmo de esfuerzo, sino de encontrar un rumbo mejor para sobrepasar ese percance. Un comentario que publique hace tiempo decía “Como el capitán de un navío ante la inevitable tormenta, la mejor decisión para salir de la misma, es enfilando la proa contra ella”. De esta forma quiero decir que una complicación que pueda llevarte al desastre, puede tornarse en una forma de mantenimiento de eficacia, implicación y compromiso con metas nuevas. El fracaso tendrás que considerarlo como una oportunidad para la mejora aunque sean de un elevado nivel de dificultad. Tienes que persistir e invertir esfuerzo en el logro de tus objetivos porque debes creerte capaz de alcanzarlos. El éxito proporciona  satisfacción por el trabajo bien hecho. “La motivación crea expectativa y genera éxito”. Y para que todo tenga forma y puedas celebrarlo, deberás apoderarte de oportunidades de desafío, soportar condiciones profesionales adversas, ser más autónomo y mantener una agenda programada de metas alcanzables.

En definitiva tienes que darle un enriquecimiento a tu actividad profesional, prevenir las rutas adversas, contar con fuerzas para los desafíos, delegar la confianza, facilitar la unidad y promocionar el apoyo afectivo. El estrés es bueno cuando lo tienes asimilado, no asumido. Saber que puedes caer en esa vorágine de despropósitos que te pueden llevar a la perdida de tu control, puede beneficiar tu percepción de competencia y aumentar así la satisfacción en el trabajo. Recuerda, No somos sistemas autosuficientes, necesitamos de los otros para desarrollar nuestra identidad, personal y profesional. Somos seres sociales y como tales no podemos vivir al margen de aquello que nos rodea. Por tanto, Los factores nuestros propios, como del entorno en el que desarrollamos nuestra actividad profesional, fomentan los sentimientos de éxito y competencia, o al contrario aumenta el fracaso y el despropósito.

Tienes que empezar a hacerte las preguntas claves de las respuestas afirmativas, tal vez no entiendas cual es esta finalidad, pero como en todo coraje, hay que tener miedo primero.  Muchos te dirán que recites alguna oración, y es cierto, aunque parezca una incongruencia en nuestros días, cualquier oración o rezo de cualquiera de las religiones que seas creyente, te llevara a un lugar tranquilo dentro de ti. Sin darte cuenta este tipo de comienzo puede ser parte de la solución para soportar esos momentos. Mismo que estés sin deseos de rezar o que te auto proclames sin religión alguna, acepta ese pequeño reto, veras que la sensación de abismo se aleja poco a poco. Lo irreverente siempre es fácil de criticar, pero nunca tendrás objeciones de nadie si usas ese comienzo para dar un salto. Orar por la esperanza, la salud, la vida, la fuerza, (en una sola palabra, Autoestima) te mantendrán lejos de ese estrés.

No parece un mal comienzo para luchar contra ese estrés, ¿No crees? Sin embargo, puede ser que tu problema sea un poco más grave y no te creas con capacidad de orar o con el tiempo, sientes un aumento de la percepción de sobrecarga laboral. Esta ha sido la actitud de muchos profesionales ante la falta de reconocimiento por su labor.